co jeszcze

[...] do 155lbs z drugiej strony stary wyjadacz, były mistrz Pride Gomi, który swój prime ma już za sobą co udowadniają ostatnie pojedynki.. IMO Sanchez jest tutaj grubym faworytem :-)) Ciekawe kogo zobaczymy jeszcze na tej gali hmm może w ME Cunga Le z kimś zestawią tylko pytanie z kim, bo mam dwa średnie pomysły: 1) Stann. 2) rewanż z Wandem.

[...] Bardzo trudno łapie masę i szybko ją tracę utrzymując wage od kilku ładnych lat na stałym poziomie 81kg przy wzroście 173cm. Planuje teścia i wino inj. Zastanawiam się jeszcze nad boldem. Planuje cykl na max 14 tyg z rozpoczęciem od listopada. Proszę również o rozpisanie odblokuj. Poprzedni był; hcg w 8 tyg cyklu 5000iu, w ostatnim tyg [...]

[...] posilek co jest po 4h to w zaleznosci czy mam trening czy nie . trening mam w pn i w czw wiec wtedy cos tam zjem lekkiego przed samym treningiem . Co do wegli to po silowni jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche dziwne bo prawie same [...]

Witam, nie wiem czy dobry dział, proszę o nakierowanie na dobry w razie potrzeby. sprawa wygląda tak: Pon- Siłownia Wt.- Boks 1,5h *technika* Śr. - Boks- kondycja, ogólnorozwojówka, 1,5h* Czw.- Boks - 1,5h *technika* Pt. Siłownia Sobota-bieganie Niedziela- Siłownia i bieganie ( Siłownia zamiennie z sobotą) Oczywiście po i przed treningami [...]

[...] o krew to co mam zbadać? Chciałbym wszystkie hormony jakie można podstawowo zbadać, glukoza, wątrobę, sód potas magnez. Badać przy okazji z ciekawości prolaktyne, estrogen, teścia? Co warto zbadać jeszcze? I ewentualnie które badania jak dostane skierowanie są za darmo, a za które i tak musiałbym płacić? Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc.

[...] chudy - 100 g orzechy włoskie - 50 g 5 posiłek odżywka białkowa WPC80 - niewiem ile gram ale 2 łyżki białka :D białko: 2,0 tłuszcze: 1,4 ww: 0,5 1852 kcal - a więc brakuje jeszcze z 300 kcal Brakuje mi jescze troche tłuszczy i ciutke białka :) co dorzucić do tej diety ? dodam, że do diety też dorzuce codziennie 20-30 g otręby pszenne albo [...]

[...] to pasja na całe życie. Pewnie juz ktos sie zanudził czytajac to trudno. Przerażajace jest to ze wiekszosc osób na tym forum zamiast odradzać młodym koksowania to jeszcze podaje im cykle gotowe. Uwazam że moderator tego forum powinien coś z tym zrobić jakoś interweniowac, żeby zmniejszyc liczbe koksujacych. Koksy czy odzywki? jesli [...]

[...] 150g, na tłuszcz: 179g, na węglowodany: 110g Czyli, jak widać białka sporo za mało, za dużo węglowodanów i za mało tłuszczu. Kalorie są w porządku. Co i gdzie dodać oraz co zmienić i usunąć aby wszystko było ok? I jeszcze jedno pytanie: Jak ja mam to wszystko jeść?! Po samym śniadaniu będę ledwo chodził, nie mówiąc już o posiłkach z ryżem.

Witam, Od ponad roku redukuje zbedny balast robiac to stopniowo. Z 97kg udalo mi sie zbic wage do 73kg. Chce jeszcze zrzucic pozostalosci fatu jak najmniejszym kosztem (a moze nawet budowa) masy miesniowej. Na poczatku lipca zaczalem nowy cykl. Wspomagam sie: spalaczem VPX redline ultra hardcore, bialkiem wpc ecno v2 sfd, l-karnityna w plynie [...]

Wielkie elo chlopczyki i wy dziewczynki Ok , tak wiec zaczynam od poniedzialku trening na mase. Dietke mam juz ,ale chodzi mi bardziej o pewne szczegoly. 1) Jestem po CKD , moje zapotrzebowanie na kcal to 2400 kcal. I teraz wiem ,zeby robic mase dodaje sie to 500 co by wyszlo 2900. Tylko ,ze ja za bardzo tak nie chce stracic (JESZCZE ) tego co [...]

[...] przystopuj troche" , robienie masy stalo sie dla mnie obsesja ;/ , momentami mam mysli "matko jak pojde do wojska albo roboty przeciez diety nie utrzymam, i wszystko mi spadnie" ... no dosyc tej refkleksji , ta zime mam jeszcze zamiar jak najwiecej kilogramo złapac, i mam nadzieje ze w to lato podejme pierwszy raz wyzwanie robiena rzezby

[...] na nowo moje zapotrzebowanie: 1597 kcal (B: 128g, W: 128g, T: 63g) - już po odjęciu 200 kcal. Diety pilnuje więc ni tu leży problem, ale nie wiem co powinnam ćwiczyć żeby jeszcze trochę mi zeszło ;) wiek: 24 lata wzrost 165 cm Do tej pory biegałam, jeździłam na rowerze i orbitku, dodatkowo na maszynach - nogi. Jakieś pomysły co do nowego planu [...]

[...] Jak wy bysie rozplanowali posiłki ? Jezeli ktos by pytał czy dostarczam odpowiednią porcje białka, weglowodanów czy tłuszczy to wszystkiego jest nawet ponad norme. Dodam jeszcze ze pracuje w domu, ograniczyłem aktywnosc praktycznie do zera :D nie pije, kłade sie wczesnie spac, cały czas siedze i odpoczywam ;) To by było na tyle Zmieniony [...]

[...] Moim celem jest jedynie odbudowanie miesni nogi na tyle, zeby kolano odzyskalo prawidlowa funkcjonalnosc. Teraz pytanie, czy to dobry pomysl? Czy przy takim cwiczeniu tylko nog (z naciskiem na miesnie ud), do tego basen i wejdzie jeszcze rower, kreatyna ma sens? Myslalem o jednym cyklu kreatynowym po ok 8g dziennie w dwoch dawkach. Pozdrawiam

[...] gdziekolwiek wychodzić. Dodam , że mam dobrą przemianę materii szybko trawie to co zjem. Jem Sniadanie ok 10 obiad po 15 bo tak kończę prace miedzy godziną 15 a 20 cos tam jeszcze zjem ale myślę , że to stanowczo za mało nie ukrywam , że brak mi apetytu jem mało owoców dodam , że moje spożywanie żywności jest nieregularne w zależności od czasu. [...]

[...] do tych lekow wieczorem i spi mi sie lepiej i co najwazniejsze krocej , ale taka MELATONINA dziala slabo i okolo miesiaca , potem znow sen jest slaby . Z suplementacji znam jeszcze TRYPTOFAN , 5 HTP , GABA oraz ZMA . Zastanawiam sie czy niesprobowac ZMA + TRIBULUS ,moze to mnie postawi na nogi ? Sa jeszcze rozne STACKI i rozne FORMULY dla [...]

[...] mój żołądek nie jest też przyzwyczajony do strzałów żywieniowych o takich ilościach. Tak jak rozpisałem mniej więcej zjem + dlatego dodaje suplementy typu białko, carbo aby jeszcze dobić tych wartości. Proszę o ocenę czy taka dieta jest w takim stopniu dobra by realizować ją, nie chce już być tym co jak ściąga koszule to psy biegną bo kości się [...]

[...] 5-10 tren ace 60mg e2d co o tym sądzicie? z tym trenem niewiem czy warto bo mam tylko 10ml i niewiem czy nie za male dawki a nie mam jak dokupic bo mi dila zamkneli. mam jeszcze 20ml mixa trenu 150mg/1ml. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód [...]

[...] 3. W ciągu całego tygodnia wykonuje różne treningi - bieganie, akrobatyka, aeroby, pompki, troszke ciężarów Chciałbym również, abyście polecili mi ew jakiś spalacz, który jeszcze wspomoże spalenie tej tkanki tłuszczowej u mnie. Myslałem o tym żeby łykać l-karnitynę ale z tego co tu czytałem został obalony mit jej działania... więc co ? ;) [...]

[...] gdyż poczynam przygotowania do redukcji. Obecnie z tego co wyliczyłem wg jednego z kalkulatorów posiadam 15% tkanki tłuszczowej. W dziale ze zdjęciami poradzono mi bym się jeszcze wyciął zanim zacznę budować tkankę mięśniową. Według żony i tak wyglądam jak szczypior, ale niech będzie. Zrobię to jak trzeba. Według wzoru z poniżej przytoczonego [...]